Seja bem-vindo à nossa aula de dança para iniciantes, aqui você vai aprender a dançar do zero e a dominar a pista de dança, onde estiver.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Esse artigo é um guia sobre como aprender a dançar do zero, portanto, se você sempre quer se arriscar na pista de dança, só que não sabe por onde começar, eu estou aqui para te ajudar.
Antes da aula, eu preciso te lembrar o seguinte, a dança é mais do que simplesmente dominar movimentos, mas sim, uma forma de se conectar consigo mesmo e com outras pessoas, melhorar sua autoestima e até transformar seus relacionamentos.
Pois, eu toda semana recebo diversos relatos de pessoas que se transformaram através da dança, seja porque saiu de uma depressão, melhorou seu nível de ansiedade, conheceu novas amizades, se relacinou com alguém em especial e até que se casou por conta de conhecer seu amor através da dança, então entenda que você está prestes a ter uma ferramenta maravilhosa em suas mãos, porém, precisa aprender como usa-la.
Os Benefícios da Dança na Saúde, Relacionamentos e Autoestima
Eu sempre digo que dançar é um remédio para a mente, o corpo e a alma, sabe por quê?
São diversos benefícios e efeitos colatarais que você vai experimentar ao aprender a dançar:
- Saúde Física: Dançar é um excelente exercício aeróbico, você melhora o condicionamento cardiorrespiratório, trabalha vários grupos musculares e ainda queima calorias sem perceber.
- Saúde Mental: A dança é uma terapia! Movimentar o corpo ao som de uma boa música alivia o estresse, melhora o humor e até ajuda na concentração.
- Relacionamentos: Dançar é uma atividade social por excelência, você pode conhecer novas pessoas, estreitar laços com amigos ou até fortalecer o relacionamento com seu parceiro.
- Autoestima: Quando você aprende novos movimentos e percebe seu progresso, sua autoconfiança cresce naturalmente. Você se sente mais à vontade no próprio corpo e isso transparece para o mundo.
Aula de Dança Para Crianças: Um Universo de Benefícios
Crianças adoram se movimentar, e a dança é uma forma incrível de canalizar essa energia de maneira produtiva e divertida e olha só alguns dos benefícios específicos para os pequenos:
- Desenvolvimento Motor: Movimentos coordenados ajudam a melhorar o equilíbrio, a coordenação motora e a agilidade.
- Autoexpressão: A dança permite que as crianças expressem suas emoções de forma criativa.
- Disciplina e Foco: A prática regular ensina organização, paciência e a importância do esforço.
- Socialização: Em aulas de dança, elas aprendem a trabalhar em equipe e fazem novas amizades.
- Confiança: Participar de coreografias e apresentações eleva a autoestima e incentiva o sentimento de conquista.
Aula de Dança Para Adultos: Corpo e Mente em Harmonia
Se você é adulto e acha que já passou da idade de dançar, repense! A dança oferece benefícios significativos que vão além do corpo:
- Saúde Física: A dança é um ótimo exercício aeróbico, ajudando a queimar calorias, fortalecer músculos e melhorar o condicionamento cardiorrespiratório.
- Saúde Mental: Estudos mostram que dançar reduz os níveis de estresse, melhora o humor e estimula a memória.
- Socialização: Participar de aulas ou eventos de dança é uma excelente forma de conhecer novas pessoas e criar laços.
- Desenvolvimento Cognitivo: Aprender coreografias e novos movimentos desafia o cérebro, ajudando na prevenção de doenças como Alzheimer.
- Autoestima e Confiança: A evolução na técnica e o sentimento de dominar algo novo aumentam a autoconfiança.
Quebrando Mitos Sobre Dança
Mito 1: “Dancar é um dom.”
Falso! A habilidade de dançar pode ser desenvolvida com dedicação e prática. Assim como qualquer outra atividade, a dança é uma questão de aprendizado.
Mito 2: “Eu sou muito velho para aprender a dançar.”
Não importa sua idade, a dança é para todos. Existem estilos e níveis adaptáveis para qualquer faixa etária.
Mito 3: “Dança é só para quem tem um corpo atlético.”
A dança é inclusiva e não exige um tipo de corpo específico. O que importa é a vontade de se mover e se divertir.
Mito 4: “Homens não devem dançar.”
A dança não tem gênero. Muitos dos maiores bailarinos e coreógrafos da história são homens que inspiraram milhões, outra coisa, os homens que mais chamam a atenção nas festas e bailes são os que dançam.
Então, Como Começar na Dança?
Se você está pensando em começar, essas dicas aqui são super importantes:
- Escolha um Estilo: Experimente diferentes estilos para descobrir o que você mais gosta, como forró, ballet, zumba ou sertanejo.
- Encontre um Ambiente Confortável: Escolha uma escola, academia ou aulas online que se adaptem ao seu ritmo.
- Estabeleça uma Rotina: Pratique regularmente, mesmo que sejam apenas 15 minutos por dia.
- Divirta-se: Lembre-se de que o principal objetivo da dança é aproveitar o momento e se divertir.
Ou Seja, Qual a Sua Desculpa?
Dancar é para todos, independentemente da idade, condição física ou experiência, a dança oferece um universo de benefícios que impactam positivamente a vida de quem se aventura nessa arte, então, deixe o medo de lado, calce seus sapatos e venha descobrir o quanto seu corpo e mente são capazes. Afinal, dançar é viver!
Aula de Dança Para Iniciantes na Prática
Chegou a hora de entrarmos na parte técnica e você aprender passo a passo, como dançar do zero com nossa aula de dança para iniciantes, portanto, aqui vou te passar 3 passos básicos, com direito a vídeo aulas, se você se dedicar apenas 10 min para cada um dos exercícios, tenho certeza de que terá ótimos resultados.
Os Passos Universais: Começando com o Básico
Agora que você conhece os benefícios, é hora de finalmente darmos início a nossa aula de dança para iniciantes, falando sobre os primeiros movimentos que você precisa aprender.
Esses são passos universais, ou seja, eles cabem em quase qualquer estilo de dança, o legal é que você pode praticá-los em casa, sozinho ou com um parceiro.
- Dois pra Lá, Dois pra Cá: Esse é o passo mais básico e versátil, você começa deslocando dois passos para um lado e depois retorna dois passos para o outro lado. Parece simples, mas com uma boa postura e ritmo, é a base de muitos estilos como forró, samba e sertanejo.
- O Giro: Saber girar é essencial em praticamente toda dança. Porém, o segredo está no eixo do corpo e no controle do equilíbrio. Comece com giros simples, usando os braços para se equilibrar.
- Passo Básico do Vai e Vem: Esse é extremamente usado em diversos estilos de dança como salsa, zouk, bolero e forró, vale a pena você aprender.
Detalhando Cada Passo
Agora, vou explicar como praticar cada um desses movimentos:
Dois pra Lá, Dois pra Cá:
- Fique de pé com os pés paralelos.
- Desloque o pé direito para o lado e depois traga o esquerdo para encontrá-lo.
- Repita para o lado oposto.
- Dica: Tente manter os braços relaxados e movimente-se no ritmo de uma música lenta.
O Giro:
- Comece com os pés alinhados.
- Escolha um sentido (horário ou anti-horário) e use a ponta do pé como pivô.
- Gire devagar, mantendo o olhar fixo em um ponto para evitar tontura.
Passo Básico do Vai e Vem:
- Marque o ritmo da música alternando os pés como se estivesse marchando.
- Dica: Use os braços para acompanhar o movimento, mas sem força excessiva.
Pratique em Casa
Não se preocupe se você se sentir travado no início, até porque o segredo é praticar um pouco todos os dias. Escolha músicas que você gosta, comece com ritmos lentos e, à medida que se sentir mais confiante, aumente a dificuldade. Lembre-se, pratique pelo menos 10 minutos cada exercício.
Dúvidas Comuns de Alunos
Agora vou responder algumas perguntas que muitos alunos que procuram por aula de dança para iniciantes me fazem:
É possível aprender a dançar sozinho?
Precisamos derrubar esse mito de que não é possível aprender a dançar sozinho, claro que é, eu mesmo, até os dias de hoje quando vou dar aulas de dança de salão, antes de colocar o casal para dançar junto, passo exercícios para que eles pratiquem de forma individual, até porque, antes de você dançar uma pessoa, precisa primeiro dominar a sua base.
Qual a Idade Certa Para Dançar?
Se você acha que dançar é um privilégio apenas de quem nasceu com dom, chegou a hora de desconstruir essa ideia, verdade é que a dança é uma atividade inclusiva, acessível a pessoas de todas as idades, condições físicas e experiências.
É bom dançar todos os dias?
Com certeza sim, a dança além de ser um exercício físico, é uma espécie de terapia para a mente, onde não importa sua idade, classe social ou cor de pele, seu corpo se beneficia de tudo isso que a dança proporciona
Qual é a dança mais fácil de aprender?
Eu sempre digo que a aula de dança mais fácil para aprender é aquela que você mais se identifica, se eu colocar músicas de sertanejo, mas você não gostar desse estilo, provavelmente terá dificuldades em aprender muito por conta do bloqueio pré estabelecido por você mesmo, mas agora eu lhe pergunto, qual tipo de música você mais gosta? A resposta provavelmente será o estilo de dança que você aprenderá mais rápido.
É possível aprender a dançar online?
Sim, a internet facilitou a vida de muitas pessoas, inclusive das que querem aprender a dançar, afinal, hoje é possível aprender a dançar praticamente qualquer estilo de dança de seu gosto com os melhores professores do mundo, tudo isso graças a internet, podendo fazer as aulas quando e onde ocê quiser.
Qual o valor de uma aula de dança?
Isso já vai variar de região para região, mas posso falar que em média os preços podem varias de R$50,00 a R$300,00 por hora/aula, dependendo do nível de experiência do professor de dança e do público que está procurando a aula de dança.
Conclusão: Sua Jornada Está Apenas Começando
Agora que você pesquisou sobre aula de dança para iniciantes e aprendeu o básico da dança, tenho certeza de que já teve algum avanço, portanto, está pronto para dar o próximo passo (literalmente!).
Se você quiser um guia completo, com aulas fáceis e detalhadas, conheça o meu curso de iniciação à dança: “Da Dureza ao Gingado“, nele, eu ensino todos os passos para você sair da timidez e brilhar na pista de dança, inclusive com exercícios de postura, alinhamento, como soltar o quadril, como ter molejo, além de passos extras que irão te ajudar a brilhar na pista de dança. Vamos começar juntos? ->É só clicar aqui<-
